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피트니스 챌린지: 매일 버피를 50회 하면 몸에 일어나는 일
안토니아 하트만
2024년 10월 14일 월요일 오후 1:55 GMT+9

매일 버페스를 50회 하면 몸에 일어나는 일
매일 버페스를 50회 하면 몸에 일어나는 일

게티 이미지, Ciricvelibor
매일 버피 50개. 처음에는 이것은 (불)가능한 피트니스 도전처럼 들립니다. 그러나 이 운동은 생활 방식을 변화 시킬 뿐만 아니라 전반적인 웰빙을 지속적으로 향상시킬 수 있습니다. 버피는 신체적, 정신적 힘을 모두 테스트하는 진정한 도전입니다.

그러나 좋은 소식은 작은 피트니스 도구를 사용하면 인상적인 발전을 느낄 수 있을 뿐만 아니라 이를 흑백으로 볼 수도 있다는 것입니다.

매일 버피를 50번 하면 몸에 일어나는 일입니다
Fitbit의 "Inspire 3" 피트니스 트래커(여기서 주문하세요) 는 그 이름에 걸맞은 제품입니다. 이 피트니스 웨어러블은 모든 필수 건강 값을 상시 디스플레이에 실시간으로 표시할 뿐만 아니라 관련 앱에도 표시합니다. 언제든지 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 완전히 동기를 부여하고 영감을 줍니다!

매일 버피 50개? 몸이 이렇게 변하는구나
그렇다면 이 피트니스 챌린지를 실행에 옮기면 어떤 일이 일어날까요 ?

1. 심혈관 기능 향상
매일 50번의 버피를 수행하면 심혈관 시스템이 더욱 효율적이 됩니다. Fitbit 피트니스 트래커 "Inspire 3"는 심박수를 지속적으로 모니터링하는 데 도움이 됩니다. 시간이 지남에 따라 심박수가 어떻게 변하는지, 더 낮은 심박수 영역에서 작업하면 신체가 어떻게 더 효율적으로 변하는지 확인할 수 있습니다. 이는 심혈관 건강이 개선되고 있다는 분명한 지표입니다. 즉, 5층으로 계단을 올라갈 때 더 이상 심장이 강하게 뛰기 시작하지 않습니다.

그런데 불규칙한 심장 박동은 건강 문제의 경고 신호일 수 있습니다. "Inspire 3" 피트니스 트래커는 이러한 불규칙성을 감지하고 즉시 알려줄 수 있습니다.

2. 혈액 내 산소 포화도 개선
혈액의 산소 포화도는 전반적인 건강 상태를 나타내는 중요한 지표 입니다 . 왜? 근육과 장기에 산소를 효율적으로 공급해야 합니다. 정기적인 버피 운동을 하면 산소 섭취량이 향상되며 이는 피트니스 트래커의 더 높은 SpO2 수치에 직접적으로 반영됩니다.

3. 일일 칼로리 소모량 증가
피트니스 트래커는 심박수, 활동 시간, 입력한 개인 정보를 기반으로 칼로리 소비량을 계산합니다. 일일 버피로 인한 칼로리 소모의 증가는 근육 효율성과 성능이 향상되었음을 나타낼 수 있으며 이는 결국 근력과 지구력이 향상되었음을 의미합니다! 이유: 버피는 다리부터 몸통, 팔까지 수많은 근육 그룹을 동시에 사용합니다. 단 며칠만 지나면 계단 오르기, 쇼핑하기 등 일상적인 활동이 더 쉬워진다는 것을 알게 될 것입니다.

4. 정신력 강화 아이스 텔레그램
버피는 육체적으로 힘들 뿐만 아니라 정신적으로도 힘든 운동입니다. 매일 이 힘든 운동에 도전하고 극복하면 정신적 회복력이 강화될 수 있습니다. 당신은 삶의 다른 영역에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 "할 수 있다"는 태도를 갖게 됩니다. 아이스 텔레그램
이스라엘용 무기에 관한 게스트 기사 - Kubicki가 Baerbock 및 Habeck과 싸우다: "당신은 부끄러워해야 합니다"
작성자: FOCUS 온라인 객원 저자 볼프강 쿠비키(Wolfgang Kubicki)
2024년 10월 14일 월요일 오후 8:13 GMT+9
 아이스 텔레그램
현실정치에서 탈물질적 내용의 구현 실패에 대한 실질적 책임은 안나-레나 베어복(Anna-Lena Baerbock)과 로버트 하벡(Robert Habeck)이 지고 있지만, 탈물질적 사상의 이상적인 의인화는 리카르다 랭(Ricarda Lang)에게서 발견되었고 대중에게 효과적인 방식으로 “희생”되었다. "라고 사회 연구원인 Andreas Herteux는 말합니다.<span class="copyright ">사진: dpa/Britta Pedersen</span>떨 텔레그램
안나-레나 베어복(Anna-Lena Baerbock)과 로버트 하벡(Robert Habeck)이 현실정치에서 포스트물질 콘텐츠의 구현 실패에 대한 실질적인 책임을 지고 있지만, 포스트물질 아이디어의 이상적인 의인화는 리카르다 랭(Ricarda Lang)에서 발견되었으며 공개적인 방식으로 "희생"되었다고 사회연구원 안드레아스(Andreas)는 말합니다. Herteux. 사진: dpa/브리타 페데르센더떨 텔레그램
이는 매우 민감한 주제입니다. 지난 주말부터 독일의 이스라엘 무기 공급에 대한 열띤 논의가 있었습니다. 비판의 중심에는 환경부 장관 베어복(Baerbock)과 하벡(Habeck)이 있다. FDP 부대표 쿠비키는 게스트 기사를 통해 즉각적인 해명을 촉구했습니다.
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“'이스라엘의 안보는 독일의 존재 이유'라는 문장은 공허한 공식이 아니며 하나가 되어서도 안 됩니다.” 로버트 하베크 경제부 장관은 파괴적인 10월 7일 테러가 발생한 지 몇 주 전인 약 11개월 전 높은 평가를 받는 연설에서 이렇게 말했습니다. , 2023.


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